본문 바로가기

전체 글9

수족 냉증-원인과 대처 수족냉증(手足冷症)은 손과 발이 비정상적으로 차갑게 느껴지는 증상을 말합니다. 주위 온도와 관계없이 손이나 발이 냉기를 느끼거나, 다른 사람보다 더 심하게 차가움을 느끼는 경우가 많습니다. 이는 혈액순환 장애, 자율신경 이상, 호르몬 변화 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.수족냉증은 무심히 넘길 수 있는 질환이나 심한 경우에는 불편함과 좋지 않은 컨디션으로 이어져 삶의 질이 떨어질 수 있습니다. 또한 손과 발만 차갑게 느껴지는 것이 아니라 때때로 배나 등, 허벅지,어깨 등 다른 부위도 차갑게 느껴지는 경우도 있는데 이러한 수족냉증의 원인과 대처에 관하여 알아보도록 하겠습니다.   ◼ 주요 증상손발이 항상 차갑게 느껴짐추운 날씨에 손발 끝이 저리고 아픔색깔 변화 (창백해지거나 푸르스름해짐)심한 경우 .. 2025. 4. 12.
자궁경부암 예방 자궁 경부암(子宮頸部癌, Cervical Cancer)은 자궁의 입구인 자궁경부에서 발생하는 악성 종양입니다. 주로 인유두종바이러스(HPV, Human Papillomavirus) 감염에 의해 발생하며, 전 세계 여성암 중에서도 발병률이 높은 편입니다. 이번 시간엔 자궁경부암에 관하여 알아보고 그 치료와 예방법까지 알아보도록 하겠습니다.  1.자궁과 자궁경부자궁은 임신을 유지하고 출산하는 기능을 합니다. 자궁 안에서 수정된 난자가 착상하여 40주 동안 이곳에서 영양분과 산소를 공급받으며 자라고 40주가 되면 자궁 근육의 수축 작용으로 태아를 출산합니다. 자궁은 임신하지 않은 상태에서는 계란 크기(상하가 약 7cm, 좌우가 약 4cm) 정도이며, 두꺼운 근육으로 이루어진 장기로 자궁의 하부 1/3을 자궁경.. 2025. 4. 5.
암세포 박멸 항암 음식 예고 없이 찾아오는 암은 치료도 힘들뿐 아니라 회복도 오래 걸리는 무서운 병입니다. 누구도 원치 않는 이러한 병을 피하기 위해 많은 이들이 운동과 함께 몸에 좋은 음식들을 섭취하곤 하는데 최근 특정 식품들이 암예방에 기여할 수 있다는 연구결과가 나오며 좋은 식단에 관한 관심이 높아지고 있습니다.  암 예방에 도움이 되는 항암 음식은 항산화 작용, 면역력 강화, 염증 억제 등의 효과를 가진 식품들입니다. 암예방에 긍정적 영향을 주는 항암 음식에 관해 알아보도록 하겠습니다. 1. 브로콜리 🔹 항암 효과강력한 항산화 작용으로 발암 물질을 해독하고 세포 손상을 방지설포라판(Sulforaphane) 성분이 암세포의 성장을 억제하고 자멸 촉진대장암, 유방암, 폐암 예방에 도움🔹 주요 영양소설포라판: 강력한 항암.. 2025. 4. 2.
탈모 고민 '비오틴' 풍부식품 탈모의 원인은 여러 가지가 있을 수 있지만, 특정 영양소가 부족할 경우 증상이 더 심해질 수 있습니다. 모발에 영향은 주는 영양소에는 단백질, 철분, 비오틴, 아연, 오메가3지방산, 비타민D, 비타민A 등이 있는데 그 중 비오틴은 *비타민 B군(B7 또는 H)*에 속하는 수용성 비타민으로, 모발, 피부, 손톱 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.비오틴은 신진대사에서 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지로 전환하는 과정에 관여하며, 특히 케라틴(keratin) 합성을 돕기 때문에 모발 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 머리카락이 잘 빠지거나 가늘어졌다면 비오틴 부족일 가능성이 있습니다. 따라서 비오틴에 대해 알아보고 일상에서 쉽게 섭취할수 있는 비오틴이 풍부한 음식에 관하여 알아보도록 하겠습니다. 1.비오.. 2025. 4. 2.
봄철 제철 음식 봄은 겨우내 움츠렸던 몸이 활력을 되찾고, 신진대사가 활발해지는 계절입니다. 이 시기에 자연이 주는 제철 음식을 섭취하면 건강을 더욱 효과적으로 관리할 수 있습니다. 특히 봄나물은 각종 영양소가 풍부하고, 해독 작용과 면역력 강화에 도움을 주어 봄철 건강 관리에 필수적입니다. 이번에는 봄철 제철 음식이 좋은 이유와 다양한 봄나물의 종류, 영양소, 그리고 함께 먹으면 좋은 음식에 대해 살펴보겠습니다. 봄철 제철 음식이 좋은 이유 1. 풍부한 영양소 공급봄철 제철 음식은 겨울 동안 부족했던 비타민, 미네랄, 식이섬유 등을 보충하는 데 효과적입니다. 특히 비타민 A, C, 칼슘, 철분 등의 함량이 높아 면역력을 높이고 피로 회복을 돕습니다.2. 신진대사 활성화봄철에는 몸이 따뜻해지면서 신진대사가 활발해집니다... 2025. 3. 28.
밤에 먹으면 독이 되는 음식 밤늦게 먹는 음식은 단순히 체중 증가뿐만 아니라 수면 장애, 소화 문제, 혈당 불균형 등을 유발할 수 있습니다.  특히 일부 음식은 소화 기능을 방해하고 숙면을 해치는 등 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있어 주의해야 합니다.  많은 음식 중 특히나 밤에 먹으면 좋지 않은 음식에 관하여 알아보도록 하겠습니다.  1. 카페인이 함유된 음식과 음료커피, 녹차, 홍차, 에너지 드링크, 다크 초콜릿카페인은 중추신경을 자극하여 졸음을 방해하고 깊은 수면을 어렵게 만듭니다.카페인의 각성 효과는 섭취 후 몇 시간 동안 지속될 수 있어 늦은 저녁에는 피하는 것이 좋습니다.2. 매운 음식매운 라면, 김치찌개, 떡볶이, 고추장 요리 등매운 음식은 위산 분비를 촉진해 속쓰림과 소화불량을 유발할 수 있습니다.위식도 역류(역류.. 2025. 3. 27.

티스토리툴바