매일 당근주스 한 잔, 우리 몸에 어떤 변화가 생길까?
베타카로틴부터 루테인·지아잔틴까지, 눈·피부·혈관 건강에 좋은 이유아침마다 건강을 위해 챙겨 먹는 음식이 하나쯤 있으신가요?요즘은 거창한 건강식보다 매일 부담 없이 꾸준히 먹을 수 있는 음식을 찾는 분들이 많습니다.그런 점에서 당근은 꽤 좋은 선택입니다.당근은 구하기도 쉽고 가격 부담도 적은 데다, 베타카로틴을 비롯해 루테인과 지아잔틴, 칼륨 등 여러 영양소를 한 번에 섭취할 수 있기 때문입니다.특히 당근을 주스로 만들어 마시면 바쁜 아침에도 간편하게 먹을 수 있죠.그렇다면 당근주스를 매일 한 잔씩 마시면 우리 몸에는 어떤 변화가 생길까요?오늘은 당근의 대표 영양소인 베타카로틴을 중심으로 피부, 눈, 혈관, 항산화, 염증, 전립선 건강은 물론 열량과 당류까지 하나씩 알아보겠습니다. 당근주스의 핵심, 베..
2026. 8. 28.
탈모 고민 '비오틴' 풍부식품
탈모의 원인은 여러 가지가 있을 수 있지만, 특정 영양소가 부족할 경우 증상이 더 심해질 수 있습니다. 모발에 영향은 주는 영양소에는 단백질, 철분, 비오틴, 아연, 오메가3지방산, 비타민D, 비타민A 등이 있는데 그 중 비오틴은 *비타민 B군(B7 또는 H)*에 속하는 수용성 비타민으로, 모발, 피부, 손톱 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.비오틴은 신진대사에서 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지로 전환하는 과정에 관여하며, 특히 케라틴(keratin) 합성을 돕기 때문에 모발 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 머리카락이 잘 빠지거나 가늘어졌다면 비오틴 부족일 가능성이 있습니다. 따라서 비오틴에 대해 알아보고 일상에서 쉽게 섭취할수 있는 비오틴이 풍부한 음식에 관하여 알아보도록 하겠습니다. 1.비오..
2025. 4. 2.
